الممارسة 6: إدارة وقتك وطاقتك

مع تطور الأفراد وإحرازهم للتقدم في مسار القيادة، يجب أن يقرروا كيف سيحققون النجاح في عملهم، والتوازن مع حياتهم الشخصية، وكذلك تجديد طاقتهم الشخصية. ومن خلال ترسيخ أنماط فعالة الآن، فإن هذا سوف يساعدهم على المدى البعيد في المستقبل. والقائد الفعال يقاوم إغراء إهمال صحته، أو تطوره المهني، أو حياته الشخصية، فأفضل القادة هم من يحددون احتياجاتهم ويخصصون وقتاً لأولوياتهم، ويجسدون هذه السلوكيات لفرقهم.

لإدارة الوقت والطاقة بفعالية، يحتاج القادة إلى تغيير منظومة تفكيرهم من “أنا منشغل لدرجة أنّني لا أستطيع تخصيص بعض الوقت لنفسي” إلى “ينبغي عليّ أن أدير وقتي وطاقتي لكي أكون قائداً فعالاً”.

النوم

• افهم أهمية النوم لصحتك بصورة عامة، ولصحة الدماغ بصورة خاصة.
• اترك وقتاً فاصلاً بين الجزء النشط من يومك وبين وقت خلودك إلى الفراش، وحدد لنفسك روتيناً مناسباً.
• ممارسة الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل في المساء يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.

الاسترخاء

• لا تخلط بين الاسترخاء والشعور بالخدر وعدم القدرة على الحركة.
• استمتع بفترات راحة ذهنية قصيرة على مدار اليوم.
• بادر بتخصيص فترة أطول للراحة الذهنية في يومك.

التواصل

• تطوع في عمل مجتمعي أو خيري يُشعرك بالعطاء.
• استثمر في شبكة علاقاتك الاجتماعية أو تواصل مع من يحتاجون إليك.
• خصص أوقاتاً للاحتفال مع أصدقائك أو عائلتك أو زملائك.

الحركة

• تعامل مع التدريبات الرياضية على أنها أنشطة رفاهية يمكنك القيام بها لفائدة جسدك وليست أنشطة عليك القيام بها.
• فكر أن ممارسة التمرينات الرياضية خارج صالة الألعاب الرياضية لا تتطلب أجهزة.
• ابحث عن أشخاص يشاركونك اهتماماتك في ممارسة التمرينات لزيادة احتمالية ممارسة التمرينات الرياضية.

تناول الطعام

• تذكر أن الهدف الرئيسي من تناول الطعام هو إمداد جسمك بالطاقة، وليس فقط القضاء على شعورك بالجوع.
• راجع خياراتك الغذائية في الأسبوع السابق، حيث إن مراجعة هذه الاختيارات يساعدك على اتخاذ خيارات أفضل في المستقبل.
• استعد لإحساسك بالجوع بعد العمل، وجهز وجبات خفيفة صحية لذلك حتى يسهل عليك اختيارها عندما تكون متاحة.